Uni- ja vireysvalmennus pienryhmässä

Uni-/vireysvalmennus pienryhmässä kuuluu VITALGOn ja Virvotteen pienryhmävalmennuksiin. Mukana Firstbeat hyvinvointianalyysi. Tutustu valmennuksen antiin tuotekuvauksesta ja ilmoittaudu “pyydä tarjous” -lomakkeen kautta.

Tuotetunnus (SKU): UJV-1 Osasto: Avainsanat tuotteelle , , , , , ,

Kuvaus

Pienryhmävalmennukset ovat laajalti toimivaksi havaittuja konsepteja, joiden avulla valmennukset saadaan yksilöityä isoja ryhmäohjauksia paremmin. Ne tulevat osallistujalle kuitenkin halvemmaksi kuin täysin yksilölliset Personal trainer-valmennukset. Uni- ja vireysvalmennus Pienryhmässä on sinua varten, jos:

  • kaipaat apua hyvä unen lisäämisessä ja tavoitteittesi saavuttamiseen
  • pidät pienestä ryhmäpaineesta
  • tarvitset lisää tietoa omasta palautumisestasi
  • haluat tavata muita samoista asioista kiinnostuneita
  • haluat saada yksilöllisen suunnitelman kuinka edetä
  • kaipaat muiden näkökulmia omaan tilanteeseesi

Mistä valmennus koostuu?

Pienryhmävalmennus alkaa yksilöllisellä 60 minuutin tapaamisella, jolloin tehdään alkuhaastattelu ja annetaan ohjeet Firstbeat hyvinvointianalyysin tekemiseen. Mittauksen avulla mitataan vuorokauden aikaista palautumista sykevälivaihtelun avulla. Mittaus pohjautuu laajaan tieteelliseen tutkimukseen ja palautumisraportin avulla voidaan selvittää mitkä asiat juuri sinua stressaavat. Tämä mittaus tehdään alussa ja lopussa, jotta voimme paremmin todentaa valmennuksessa tapahtuneen kehityksen. Firstbeat mittaus kertoo:

  • stressin ja palautumisen suhteen
  • miten ja milloin oma kehosi kokee stressin
  • oman yksilöllisen reagointisi
  • unen ja valveajan palauttavien hetkien ajan ja määrän

 Voit lukea Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjien arvioita mittauksesta tästä.

Valmennus kestää yhteensä kuusi kuukautta. Pienryhmätapaamisia tänä aikana on erikseen sovittuina ajankohtina neljä 1,5 h kertaa. Firstbeat hyvinvointianalyyseista jokainen saa oman palautteensa yksilöohjauksena sekä alussa että lopussa (2×60 min). Yhteensä tapaat valmentajan 6 kertaa puolen vuoden aikana ja muuten voit olla yhteydessä etänä.

 Unen ja palautumisen pienryhmässä käydään läpi mm.

    • oma vuorokausirytmisi ja sen merkitys päivittäiseen vireyteesi ja uniaikaasi
    • unen arvostusta nykypäivän hektisessä elämässä
    • unihygieniaa ja sen parantamista (patjavalintoja, makuuhuoneen rauhoittamista ym)
    • erilaisten unimittareiden (Firstbeat, Beddit, erilaiset aktigrafit ym) käyttöä ja hyötyä
    • rauhoittumiskeinoja päivään sekä iltaan
    • unien näkemisen herättämiä ajatuksia. (pohjana prof. Montage Ullmanin uniprosessi)
    • unihäiriöistä yleisellä tasolla (uniapnea, levottomat jalat, narkolepsia ym)

Kaikissa valmennuksissa hyödynnetään ratkaisukeskeistä psykologiaa, NLP:tä, aikuiskoulutuksen menetelmiä sekä maalaisjärkeä. Emme julista yhtä asiaa tai mantraa vaan pyrimme löytämään toimivat ja pitkäaikaiset ratkaisut yhdessä ohjattavan kanssa.

Missä valmennukset toteutetaan?

  •  Unta ja palautumista käsittelevät ryhmät  tapaavat VITALGOn tiloissa Rajamäellä.

 

Valmennuksien hinta on 655,00 euroa (sis alv) per henkilö. Tämä hinta sisältää mittaukset, valmennukset ja materiaalit.

Vuoden 2020 syksyn ryhmän aloituksiin ilmoittautuminen käynnissä.  Helpoiten ilmoittaudut “pyydä tarjous” painikkeen kautta, kirjoita lomakkeelle yhteystietosi. Valmentaja ottaa sinuun yhteyttä ilmoittautumisesi jälkeen ja sopii haastatteluajankohdan. Voit myös soittaa 050-4119663 tai meilata paivi(at)vitalgo.fi, jos haluat kysellä valmennuksesta lisää.

Rajamäen seuraava ryhmä tapaa ensimmäisen kerran 17.08.2020 klo 17:30. Silloin sovitaan seuraavat tapaamiskerrat.

Pienryhmävalmennukset toteutuvat, kun ryhmään on ilmoittautunut viisi henkilöä.