Tiedätkö mitä optimaalinen vireystila merkitsee?
Vireystila on meidän jokaisen omakohtainen kokemus siitä, miten jaksamme ja voimme. Alivireydessä mikä tahansa suoriutuminen tuntuu kuin kulkisit sumussa ja surkeudessa. Ylivireydessä puolestaan koet kiihkeää suorittamista, asiasta toiseen sinkoilua ja ajatusten villiä laukkaa, kiirettä ja painetta. Näistä kumpikaan ei kuulosta kovin houkuttelevalta olotilalta, vai mitä!
Optimaalinen vireystila onkin näiden kahden välissä kuvitteellisesti sijaitseva tila, jossa olet tilanteen ja työn tasalla, pystyt keskittymään, huomioimaan silti ympäristöäsi ja ymmärrät myös tauottaa tekemisiäsi sopivasti. Tähän kuvittelisin jokaisen pyrkivän, mutta nykypäivän kiivas tahti tai sisäiset ja ulkoiset paineet eivät välttämättä tue tätä.
Tasapainoa työn ja levon välille
|
Työ on iso osa elämäämme. Se voi olla palkkatyötä, kotityötä tai yrittäjyyttä. Jokatapauksessa vireystila syntyy työn ja palautumisen sopivasta vaihtelusta. Toivottavasti nautit työstäsi ja osaat palautua välillä niin, että työ pysyy nautintona. Silloin sinulle varmasti kuuluu hyvää. Joskus työt voivat olla hyvin vaativia, stressaavia ja voit joutua suorittamisen tielle,. Silloin palautumisesta on pidettävä yhä selkeämmin huolta. Tästä kertoo myös vieressä oleva Mieli ry:n kuva. Saat sen myös suuremmaksi klikkaamalla sitä. Kuva kuitenkin kertoo usein enemmän kuin tuhat sanaa… |
 |
Miten sinä palaudut?
Joku palautuu lukemalla, toinen liikkumalla, osa seurassa, ja osa yksinollessaan. Löydä se asia, mikä palauttaa sinua parhaiten. Palautuessasi olisi oikeasti suotavaa jopa unohtaa mitä teet työksesi tai miettiminen siitä, mikä on kannattavaa (taloudellisessa mielessä) tai ylipäätään työhön liittyvää. Tunnista siis, mikä sinua parhaiten palauttaa. Sinä tiedät ja löydät sen kyllä! Lisäksi, ota itsellesi pieni hetki juuri nyt, ihan samantien lukiessasi tätä: Hengähdä syvään sisään ja puhalla sitten pitkään ilma ulos, suorista ryhtisi ja katso kauemmas ruudustasi ja kääntele päätäsi puolelta toiselle.
Tällaiset aivan pienet pysähdykset eivät vaadi paljoa. Ne on kuitenkin hyvä tehdä tiedostaen. Siten alat huomaaman niiden hyvää tekevän voiman. Kun tunnistat miltä palautuminen tuntuu kehossa ja mielessä, alat toistaa tätä ja pikkuhiljaa siitä muodostuu selkeä rutiini helpottamaan työtäsi.
Muista myös, että palautumistasi pohtiessasi vältät päihdyttäviä aineita tai terveydelle huonoja valintoja. Ne eivät oikeasti palauta hyvin. Toki välillä voi juhlia ja mässätä, mutta niistäkin on palauduttava! Tasapaino elämässä on aina tärkeää. Vireystilan kannalta uni, mielentila, ravinto, liikunta ja työ ovat symbioosissa. Näiden puolesta jatkan töitä kirjoittaen, luennoiden ja kouluttaen ja välillä aina sopivasti palautuen 😉 .
Opi sinäkin palautumaan, opi olemaan sopivasti vireä. Siinä tavoitetta vuodelle 2024. Loimme kollegani Anun kanssa #hyvinvointilupaukset2025 postaussarjan FB sivulle ”Vapaudu väsymyksestä”. Tutustu ja mieti mikä olisi sinun lupauksesi palautumisen suhteen tälle vuodelle!
Päivi Saarijärvi, vireysvalmentaja Vitalgo
