Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa

150,00 €

Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa on kurssi, jossa yhdistyvät unitiede, väsymyksen hallinta, vireysvalmennus ja NLP ohjaus.  Tämä on helppo, turvallinen ja toimiva tapa oppia unestasi ja löytää oma yksilöllinen vireytesi.

Seuraava verkkotapaamisten sarja alkaa toukokuussa

Osallistut verkossa, saat käyttöösi vireyden verkkovalmennuksen ja puolen vuoden sisällä viisi zoom -ryhmätapaamista, jossa keskustellaan verkkokurssin sisällöstä sekä pohditaan yhdessä  päivittäisen palautumisen, unen ja unettomuuden asioita eri näkökulmista.

Kouluttajana ja valmentajana toimii  Päivi Saarijärvi, innostava unen, väsymyksen hallinnan, nukkumisergonomian ja työturvallisuuden ammattilainen, joka toimii unen puolesta myös Suomen Unettomat ry:n hallituksessa ja Unituvan vapaaehtoistyössä vertaisohjaajana

Lue alta lisää kurssista ja valmennuksesta.

Tuotetunnus (SKU): UJV-1-1 Osastot: , Avainsanat tuotteelle , , , , , ,

Kuvaus

Muutosmatka vireyteen koostuu unitieteeseen ja muutosvalmennukseen perustuvasta verkkokurssista, harjoittelun ja oppimisen kautta kehittymisestä sekä ohjaajan ja pienryhmän tuesta.

Tule mukaan seuraavaan vuonna 2024 alkavaan ryhmään nyt. Ryhmän ensitapaaminen verkossa torstaina 16.5. klo 18.30-20:00. Ilmoittautuminen päättyy 9.5.2024. Saat pääsyn vireyden verkkokurssille  kurssin alkamisviikolla, jotta pääset halutessasi aloittamaan siihen tutustumisen jo ennen verkkotapaamisten alkua.  Verkkokurssiin nivottu kuukausittainen verkkotapaaminen valmentajan kanssa ohjaa, kertaa ja syventää verkkokurssin antia ja helpottaa siten asian omaksumista ja etenemistä.

Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa  sopii sinulle, kun haluat ymmärtää untasi, palautumistasi ja jaksamistasi paremmin ja haluat opiskella  etänä. Verkkokurssia opiskelet itsenäisesti, omaan tahtiisi ja omalla sopivalla aikaa. Kaikki kurssimateriaali jää omaksesi vielä valmennuksen jälkeenkin.

Vuoden 2024  seuraavan alkavan ryhmän ilmoittautuminen NYT käynnissä. 

Ostaessasi Vireys voimavarana – Univalmennus verkossa tuotteen, kirjoitathan yhteystietolomakkeelle  pyydetyt tiedot.  Valmentaja ottaa sinuun yhteyttä kurssimaksun suorituksesi jälkeen  antamaasi sähköpostiosoitteeseen, jolloin saat  lisätiedot ja ohjeet kurssipohjaan liittymisestä. Voit myös soittaa 050-4119663 tai meilata paivi(at)vitalgo.fi, jos haluat kysellä valmennuksen toteutuksesta lisää.

Seuraavan pienryhmän verkkotapaamiset sovitaan toukokuulla 2024

Jollet pääse tai halua osallistua tapaamiskertoihin, sovimme silloin jonkin korvaavan ryhmän tai oman tavan edetä.  Verkkotapaamisten tarkoitus on mahdollistaa ja tukea, eikä suinkaan ohjata liikaan suorittamiseen! Armollisuus itseä ja toisia  kohtaan on yksi hyvän unen perusasioita.

Voit aloittaa verkkokurssiin tutustumisen ja opiskelun jo heti koodit saatuasi. Jos kuitenkaan et ole ehtinyt tai halunnut vielä aloittaa, niin ensimmäisessä tapaamisessa käydään alkujutustelujen ja tutustumisen jälkeen osa yksi läpi keskustellen ja pienillä lisäharjoitteilla höystäen.

Ennalta sovituissa kuukausittaisissa verkkovalmennustapaamisissa saat oppimistasi tukemaan ryhmämme vertaiskokemuksen ja mielenkiintoisia keskusteluita unen eri asioista puolen vuoden ajalle. Verkkotapaamisissa saat Unitupaohjaajan ja  VITALGO:n FRM (Fatigue Risk Management) -vireysvalmentajan Päivi Saarijärven ohjauksen lisäksi vertaistukea kurssin annin omaksumisessa. Ryhmän jäsenet kertovat usein seuraavia asioita ryhmätapaamisista:

  • pieni ryhmäpaine auttaa ja innostaa jatkamaan eteenpäin
  • on kiva tavata muita samoista asioista kiinnostuneita
  • toisten näkökulmat asioihin avartavat omaa ajattelua
  • ohjaajalta saa yksilöllisempää tukea kuin pelkästä verkkokurssista voi saada
  • verkkokurssin anti jäsentyy paremmin, kun sitä käydään läpi keskustellen

Kuukausittaisten tapaamisten kesto on 1,5 h ja niissä käydään läpi jatkossakin verkkokurssikokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan.  Saat näihin aina jatkossakin kutsun ja ohjeet valmentajalta. 

Seuraavat tapaamiset  sovitaan ryhmän kanssa ensimmäisessä Zoom-tapaamisessamme toukokuun alussa.

Valmennuksen polku:

Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa kurssille  ilmoittautumisesi  jälkeen saat tervetulokirjeen, josta löydät lisätiedot, maksuohjeet sekä maksun suoritettuasi tarkemmat ohjeet ja salasanat verkkokurssille osallistumiseen.  Pienryhmätapaamisia Zoom-alustalla on kurssin aikana  erikseen yhdessä sovittuina ajankohtina viisi kertaa, kestoltaan aina 1,5 h/kerta. Muutenkin  voit olla valmentajaan yhteydessä tarvittaessa etänä, jolloin sinulla on mahdollista kysyä henkilökohtaisesti asioista.

Pienryhmässä käydään läpi mm.

    • oma vuorokausirytmisi ja sen merkitys päivittäiseen vireyteesi ja uniaikaasi
    • unen arvostusta nykypäivän hektisessä elämässä
    • unihygieniaa ja sen parantamista (patjavalintoja, makuuhuoneen rauhoittamista ym)
    • erilaisten unimittareiden (Firstbeat, Beddit, erilaiset aktigrafit ym) käyttöä ja hyötyä
    • rauhoittumiskeinoja päivään sekä iltaan
    • unien näkemisen herättämiä ajatuksia. (pohjana prof. Montage Ullmanin uniprosessi)
    • unihäiriöistä yleisellä tasolla (uniapnea, levottomat jalat, narkolepsia ym)

Kaikissa valmennuksissa hyödynnetään FRM:n käytänteitä,  NLP:tä, aikuiskoulutuksen menetelmiä sekä maalaisjärkeä. Uni ja vireys ovat jokaiselle hyvin yksilöllisiä asioita, siksi kurssiin liittyvä tehtäväPDF sisältää sinulle suunnattuja harjoitteita ja pohtimisia yleisen tiedon lisäksi.  Ryhmässä pääset kuulemaan ja jakamaan halutessasi omia havaintojasi verkkokurssin asioihin.

Kuukausittaisissa pienryhmätapaamisissa käydään läpi jatkossakin verkkokurssikokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan.  Saat näihin aina kutsun ja ohjeet valmentajalta. 

Tervetuloa mukaan löytämään unen ja vireyden voiman kesään 2024

Päivi Saarijärvi, VITALGO

FRM – vireysvalmentaja, työturvallisuuskouluttaja, unen ja vireyden asiantuntija sekä IANLP-muutosvalmentaja

 

Tutustu myös