Kuvaus
Muutosmatka vireyteen perustuu unitieteeseen, muutosvalmennukseen ja arjessa jaksamista tukeviin materiaaleihin ja harjoitteluun. Saat valmentajan annin lisäksi myös elokuussa alkavan pienryhmän tuen, kun ilmoittaudut nyt.
Pääset seuraavaan vuonna 2025 alkavaan nettiryhmään, kun ostat tuotteen kesän aikana. Tilattuasi ja kurssimaksusi suoritettuasi saat heti kurssimateriaalin ja aivohyvinvointinavigaattori-testin paluupostissa. Näin pääset omatoimisesti jo hyvään alkuun kesällä! Ryhmän ensitapaaminen verkossa on maanantaina 04. elokuuta klo 16-17. Ilmoittautuminen tähän päättyy 31.7.2025.
Kaikkeen materiaaliin nivottu kuukausittainen verkkotapaaminen valmentajan kanssa ohjaa, kertaa ja syventää kurssin antia ja helpottaa siten asioiden omaksumista ja etenemistä. Osallistuminen tapaamisiin on täysin vapaaehtoista, saat pienen tallennelinkin tapaamisissa läpikäydyistä asioista kerran kuukaudessa jokatapauksessa itsellesi.
Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa sopii sinulle, kun haluat ymmärtää untasi, palautumistasi ja jaksamistasi paremmin ja haluat opiskella etänä. Materiaaleja opiskelet itsenäisesti, omaan tahtiisi ja omalla sopivalla aikaa. Kaikki kurssimateriaali jää omaksesi vielä valmennuksen jälkeenkin.
Vuoden 2025 seuraavan kurssin ilmoittautuminen NYT käynnissä.
Ostaessasi Vireys voimavarana – Univalmennus verkossa kurssin, kirjoitathan yhteystietolomakkeelle pyydetyt tiedot. Valmentaja ottaa sinuun yhteyttä kurssimaksun suorituksesi jälkeen antamaasi sähköpostiosoitteeseen, jolloin saat lisätiedot ja ohjeet sekä materiaalit. Voit myös soittaa 050-4119663 tai meilata paivi(at)vitalgo.fi, jos haluat kysellä valmennuksen toteutuksesta lisää.
Syksyn seuraavat pienryhmän verkkotapaamiset sovitaan ensi tapaamisessamme 4.8.
Verkkotapaamisten tarkoitus on mahdollistaa ja tukea, eikä suinkaan ohjata liikaan suorittamiseen! Armollisuus itseä ja toisia kohtaan on yksi hyvän unen perusasioita.
Voit aloittaa materiaaleihin tutustumisen ja opiskelun jo heti linkit saatuasi. Jos kuitenkaan et ole ehtinyt tai halunnut vielä aloittaa, niin ensimmäisessä tapaamisessa käydään alkujutustelujen ja tutustumisen jälkeen osa yksi läpi keskustellen ja pienillä lisäharjoitteilla höystäen.
Ennalta sovituissa kuukausittaisissa verkkovalmennustapaamisissa saat oppimistasi tukemaan ryhmämme vertaiskokemuksen ja mielenkiintoisia keskusteluita unen eri asioista puolen vuoden ajalle. Verkkotapaamisissa saat Unitupaohjaajan ja VITALGO:n FRM (Fatigue Risk Management) -vireysvalmentajan Päivi Saarijärven ohjauksen lisäksi vertaistukea kurssin annin omaksumisessa. Ryhmän jäsenet kertovat usein seuraavia asioita ryhmätapaamisista:
- pieni ryhmäpaine auttaa ja innostaa jatkamaan eteenpäin
- on kiva tavata muita samoista asioista kiinnostuneita
- toisten näkökulmat asioihin avartavat omaa ajattelua
- ohjaajalta saa yksilöllisempää tukea kuin pelkästä verkkokurssista voi saada
- verkkokurssin anti jäsentyy paremmin, kun sitä käydään läpi keskustellen
Kuukausittaisten tapaamisten kesto on yksi tunti ja niissä käydään läpi jatkossakin omia kokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan. Saat näihin aina jatkossakin kutsun ja ohjeet valmentajalta.
Seuraavat tapaamiset sovitaan ryhmän kanssa ensimmäisessä Zoom-tapaamisessamme toukokuulla.
Valmennuksen polku:
Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa kurssille ilmoittautumisesi jälkeen saat tervetulokirjeen, josta löydät lisätiedot ja maksuohjeet. Maksun suoritettuasi saat heti aivohyvinvointinavigaattorin ja tarkemmat ohjeet ja materiaalit kurssin läpikäymiseen. Pienryhmätapaamisia Zoom-alustalla on kurssin aikana erikseen yhdessä sovittuina ajankohtina viisi kertaa, kestoltaan aina 1 h/kerta. Muutenkin voit olla valmentajaan yhteydessä tarvittaessa etänä, jolloin sinulla on mahdollista kysyä henkilökohtaisesti asioista.
Pienryhmässä käydään läpi mm.
-
- oma vuorokausirytmisi ja sen merkitys päivittäiseen vireyteesi ja uniaikaasi
- unen arvostusta nykypäivän hektisessä elämässä
- unihygieniaa ja sen parantamista (patjavalintoja, makuuhuoneen rauhoittamista ym)
- erilaisten unimittareiden (Firstbeat, Beddit, erilaiset aktigrafit ym) käyttöä ja hyötyä
- aivohyvinvointinavigaattorin raportin antia
- rauhoittumiskeinoja päivään sekä iltaan
- unien näkemisen herättämiä ajatuksia. (pohjana prof. Montage Ullmanin uniprosessi)
- unihäiriöistä yleisellä tasolla (uniapnea, levottomat jalat, narkolepsia ym)
Kaikissa valmennuksissa hyödynnetään FRM:n käytänteitä, NLP:tä, aikuiskoulutuksen menetelmiä sekä maalaisjärkeä. Uni ja vireys ovat jokaiselle hyvin yksilöllisiä asioita, siksi kurssiin liittyvät tehtäväPDFt sisältää sinulle suunnattuja harjoitteita ja pohtimisia yleisen tiedon lisäksi. Ryhmässä pääset kuulemaan ja jakamaan halutessasi omia havaintojasi verkkokurssin asioihin.
Kuukausittaisissa pienryhmätapaamisissa käydään läpi jatkossakin kurssikokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan. Saat näihin aina kutsun ja ohjeet valmentajalta.
Tervetuloa mukaan löytämään unen ja vireyden voiman hyvinvointiasi tukemaan.
FRM – vireysvalmentaja, työturvallisuuskouluttaja, unen ja vireyden asiantuntija sekä IANLP-muutosvalmentaja
