Kuvaus
Muutosmatka vireyteen perustuu unitieteeseen, kronobiologiaan, muutosvalmennukseen ja arjessa jaksamista tukeviin materiaaleihin ja harjoitteluun. Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa tuote sisältää valmentajan kirjallisen annin, videomateriaalin sekä pääsyn tammikuussa alkavaan pienryhmään. Kuukausittaiset valmentajan ohjaamat pienryhmät kokoontuvat viisi kertaa sovittuina aikoina.
Tilattuasi tuotteen saat pian kurssimateriaalia paluupostissa antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Kun maksu näkyy yrityksen tilillä saat lisää valmennuksen materiaaleja sekä aivohyvinvointinavigaattori-testin, joilla pääset aloittamaan varsinaisen valmennuksen. Näin pääset omatoimisesti jo hyvään alkuun ennen vuodenvaihdetta! Ryhmän ensitapaaminen verkossa on maanantaina 12. tammikuuta klo 18-19. Ilmoittautuminen tähän päättyy 5.1.2026. Tarvittaessa voit pyytää kurssimaksun jakamista kahteen erään, joulukuulle ja tammikuulle (tästä voit tehdä pyynnön ostoskorin asiakastietojen yhteydessä lisätietoja kohdassa.)
Kaikkeen materiaaliin nivottu kuukausittainen verkkotapaaminen valmentajan kanssa ohjaa, kertaa ja syventää kurssin antia ja helpottaa siten asioiden omaksumista ja etenemistä. Ryhmässä koet ja voit osallistua vertaiskeskuteluihin jolloin saat myös ryhmän tuen etenemiseen. Osallistuminen tapaamisiin on täysin vapaaehtoista, saat pienen tallennelinkin tapaamisissa läpikäydyistä asioista kerran kuukaudessa jokatapauksessa itsellesi.
Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa sopii sinulle, kun haluat ymmärtää untasi, palautumistasi ja jaksamistasi paremmin ja haluat opiskella etänä. Materiaaleja opiskelet itsenäisesti, omaan tahtiisi ja omalla sopivalla aikaa. Kaikki kurssimateriaali jää omaksesi vielä valmennuksen jälkeenkin.
Seuraavan alkavan kurssin ilmoittautuminen NYT käynnissä.
Ostaessasi Vireys voimavarana – Univalmennus verkossa kurssin, kirjoitathan yhteystietolomakkeelle pyydetyt tiedot. Valmentaja ottaa sinuun yhteyttä kurssimaksun suorituksesi jälkeen antamaasi sähköpostiosoitteeseen, jolloin saat lisätiedot ja ohjeet sekä materiaalit. Voit myös laittaa viestiä 050-4119663 tai meilata paivi(at)vitalgo.fi, jos haluat kysellä valmennuksen toteutuksesta lisää.
Kevään seuraavat pienryhmän verkkotapaamiset sovitaan ensi tapaamisessamme tammikuulla.
Verkkotapaamisten tarkoitus on mahdollistaa ja tukea, eikä suinkaan ohjata liikaan suorittamiseen! Armollisuus itseä ja toisia kohtaan on yksi hyvän unen perusasioita.
Voit aloittaa materiaaleihin tutustumisen ja opiskelun jo heti ne saatuasi. Jos kuitenkaan et ole ehtinyt tai halunnut vielä aloittaa, niin ensimmäisessä tapaamisessa käydään alkujutustelujen ja tutustumisen jälkeen osa yksi läpi keskustellen ja pienillä lisäharjoitteilla höystäen.
Ennalta sovituissa kuukausittaisissa verkkovalmennustapaamisissa saat oppimistasi tukemaan ryhmämme vertaiskokemuksen ja mielenkiintoisia keskusteluita unen eri asioista puolen vuoden ajalle. Verkkotapaamisissa saat Unitupaohjaajan ja VITALGO:n FRM (Fatigue Risk Management) -vireysvalmentajan Päivi Saarijärven ohjauksen lisäksi vertaistukea kurssin annin omaksumisessa. Ryhmän jäsenet kertovat usein seuraavia asioita ryhmätapaamisista:
- pieni ryhmäpaine auttaa ja innostaa jatkamaan eteenpäin
- on kiva tavata muita samoista asioista kiinnostuneita
- toisten näkökulmat asioihin avartavat omaa ajattelua
- ohjaajalta saa yksilöllisempää tukea kuin pelkästä verkkokurssista voi saada
- verkkokurssin anti jäsentyy paremmin, kun sitä käydään läpi keskustellen
Kuukausittaisten tapaamisten kesto on yksi tunti ja niissä käydään läpi jatkossakin omia kokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan. Saat näihin aina jatkossakin kutsun ja ohjeet valmentajalta.
Seuraavat tapaamiset sovitaan ryhmän kanssa ensimmäisessä Zoom-tapaamisessamme tammikuulla.
Valmennuksen polku:
Vireys voimavarana – Uniohjaus verkossa kurssille ilmoittautumisesi jälkeen saat tervetulokirjeen, josta löydät lisätiedot, ensimmäiset kurssimateriaalit ja maksuohjeet. Maksun suoritettuasi saat tarkemmat ohjeet ja lisää materiaaleja kurssin aloittamiseen (sis. aivohyvinvointinavigaattorin). Pienryhmätapaamisia Zoom-alustalla on kurssin aikana erikseen yhdessä sovittuina ajankohtina viisi kertaa, kestoltaan aina 1 h/kerta. Muutenkin voit olla valmentajaan yhteydessä tarvittaessa etänä, jolloin sinulla on mahdollista kysyä henkilökohtaisesti asioista.
Materiaaleissa ja pienryhmässä käydään läpi mm.
-
- oma vuorokausirytmisi ja sen merkitys päivittäiseen vireyteesi ja uniaikaasi
- unen arvostusta nykypäivän hektisessä elämässä
- ravitsemuksen merkitystä vireyteen ja uneen (rytmi, laatu, esimerkit jne)
- unihygieniaa ja sen parantamista (patjavalintoja, makuuhuoneen rauhoittamista ym)
- erilaisten unimittareiden käyttöä ja hyötyä
- aivohyvinvointinavigaattorin raportin antia
- rauhoittumiskeinoja päivään sekä iltaan
- unien näkemisen herättämiä ajatuksia. (pohjana prof. Montage Ullmanin uniprosessi)
- unihäiriöistä yleisellä tasolla (uniapnea, levottomat jalat, narkolepsia ym)
Kaikissa valmennuksissa hyödynnetään FRM:n käytänteitä, NLP:tä, aikuiskoulutuksen menetelmiä sekä maalaisjärkeä. Uni ja vireys ovat jokaiselle hyvin yksilöllisiä asioita, siksi kurssiin liittyvät tehtäväPDFt sisältää sinulle suunnattuja harjoitteita ja pohtimisia yleisen tiedon lisäksi. Ryhmässä pääset kuulemaan ja jakamaan halutessasi omia havaintojasi verkkokurssin asioihin.
Kuukausittaisissa pienryhmätapaamisissa käydään läpi jatkossakin kurssikokemuksia, kysymyksiä ja tehdään yhdessä lisää harjoitteita unta ja vireyttä tukemaan. Saat näihin aina kutsun ja ohjeet valmentajalta.
Tervetuloa mukaan löytämään unen ja vireyden voiman hyvinvointiasi tukemaan.
FRM – vireysvalmentaja, työturvallisuuskouluttaja, unen ja vireyden asiantuntija sekä IANLP-muutosvalmentaja
